伴随着上海疫情的不断发展，我校已封闭近一月。为进一步缓解学生长时间封闭于单调宿舍环境中的各类负面情绪，2022年4月9日下午1：00，区域地理系组织发起了由本系教工党支部书记龚利老师主讲的“抗议减压情绪管理讲座”的第二弹——“焦虑减压与冥想体验”。本次讲座在腾讯会议和抖音平台同步开展，由区域地理系系主任胡志丁老师主持，学院党委副书记徐蓓丽老师、办公室主任蒋雪中老师以及多名学生参与了本次活动。
龚老师从认知、意志行为、情绪、躯体四个方面讲述了疫情下人们的可能存在的焦虑反应。进一步谈到焦虑的来源，龚老师指出由于人类数十万年环境演化，导致人类对于了解信息较少的事物天生就会产生恐惧与焦虑，同时导致焦虑常在夜间高发，并且会在春天加剧。这种本能使人类对疫情这类不完全确定的负面事物更加关注，更易产生焦虑感，并且会通过各种信息渠道产生人与人之间的情绪传递放大。缓解焦虑的一个方法可以从意识层面将其平衡掉，使我们从意识层面缓解对疫情的恐惧感；另一种非常有效的方式就是冥想（催眠）。
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进一步，龚老师对冥想（催眠）进行了科普，点出了实质就是潜意识的沟通，而且冥想（催眠）也是最有效的情绪管理工具之一，分析了由于影视媒体信息扭曲与不对称不充分产生的有关催眠的七大误区，即：（1）催眠即睡眠；（2）催眠可以让人做对自己不利的事；（3）催眠可以获取来访者不愿暴露的隐私；（4）被催眠的人什么都不知道了；（5）笨/文化程度的人容易催眠；（6）催眠一定要用水晶球，催眠万能；（7）催眠永远不会醒来，并指出这七大误区均是夸大或扭曲的错误认知。
随后，龚老师直播进行了一个小时的群体冥想体验，大大缓解了大家对疫情的焦虑情绪。众多师生在冥想结束后与龚老师进行了热烈的讨论互动，经亲身体验表示冥想（催眠）是一种非常好的抗疫焦虑情绪排解的方式。
通过本次活动，大家不仅对冥想缓解焦虑有了更加清晰的认识，也调节了自己的身心状态，进一步认识到大家一起做好公共情绪的稳定对于中华民族具有重要意义，要保持良好的身心状态，积极面对疫情的挑战，争取早日打赢这场防疫攻坚战，让世界因我们的存在而更加美好。
撰稿：祝磊皓
审核：龚利、胡志丁
