新冠肺炎疫情发生后，由于严格的封控管理措施，很多学生长期处于单调宿舍环境中，并且处于春季心理变化期，容易出现紧张、焦虑、烦躁、抑郁等轻度负面情绪。疫情期间，为了帮助我院学生进行心理调适，保持良好心理状态，城市与区域科学学院区域地理系教工党支部给学生们带来了解决方案。2022年4月3日晚上，由区域地理系教工党支部书记龚利副教授在抖音平台直播分享了抗疫减压情绪管理讲座。
|
|
历时两个小时的讲座从心理认知论谈起，涉及对错程度论、爱的需求论、焦点选择论、视角大小论、黑箱效应论以及人的感恩心与幸福论，从多元视角对情绪管理影响因素进行探讨，其中穿插了众多生动形象、引人深省的实例，指出培养良好情绪管理能力对于抗疫和幸福生活具有重要作用，同时用实证数据表明大家生活中应常怀潜意识感恩之心，能够提高运气、抗挫力和幸福感，讲解活泼幽默，生动有趣。最后，龚利老师分享了减压与情绪管理的方法与技巧，包括运动、闻香、微笑、晒太阳、更换身份名字、自我暗示、感恩减压、流泪减压、倾诉减压、养宠物、忘年交、建立积极的社会联系、沉浸于爱好，重点指出平时要做好大运动与小运动的平衡，并以演示可在宿舍进行的最简单的减压运动“汇元桩”作为技巧作为结尾。讲座倡议华东师大学生作为青年生力军要深刻理解自身使命，保护心理健康、维护社会稳定，一起团结起来，让世界变得更加美好。
通过本次活动，大家不仅了解了7个心理学的有关情绪管理知识点，而且学习了14个减压和情绪管理的方法。全体学生感受到城区学院老师们的温暖关怀，立志努力调整好身心状态，争取早日战胜疫情，迎接春暖花开！
审核：龚利
